导致失眠的心理因素
发布于 2011/06/29 11:13
发布于 2011/06/29 11:13
随着失眠人口数量不断增加，专家开始对失眠的原因进行的详细分析与调查，发现除了生活习惯与其他因素要，心理因素占主导地位，那么导致失眠的心理因素有哪些呢?下面就为您详细介绍。
导致失眠的心理因素主要有：
怕失眠心理：许多失眠者晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。
梦有害心理：不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为
多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12时上班)，常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。
也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。
以上介绍的就是导致失眠的心理因素，克服这些心理因素是保证良好睡眠的前提，所以专家提醒失眠人群应保证良好的心理状态入眠，睡前不要想太多，这样才能更易入眠。
如果您还有其他有关失眠的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!
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