预防颈椎病有哪些好方法

发布于 2011/07/06 13:19

在日常生活中加强锻炼是颈椎病的预防要领之一，这些预防颈椎病的方法其实是很简单的，下面就让我们跟随专家来了解一下预防颈椎病的方法有哪些吧。

预防颈椎病一，头手对抗训练双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用;

预防颈椎病二，“米”字操以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度，这是常用的颈椎病的预防方法之一;

预防颈椎病三，挺胸抬头、左顾右盼离开办公室后，运动是广大白领强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

以上就是预防颈椎病的方法了，其实只要你能持之以恒的坚持锻炼，相信对你的颈椎病是很有帮助的，最后，希望你能摆脱颈椎病的困扰，早日康复!

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