预防颈椎病的方法有哪些

发布于 2011/07/07 13:29

在治疗颈椎病的患者中，年轻的白领越来越多，工作条件以及工作方式是白领人员患颈椎病的重要原因之一，面对来势汹汹的疾病，广大白领需提高警惕，积极预防颈椎病。下面为大家介绍几种预防颈椎病的方法吧。

预防颈椎病的方法一，保持良好姿势很重要在日常工作中要尽量避免头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等不良姿势，要头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约30厘米，桌面面向自已20度斜面;

预防颈椎病的方法二，防止颈部受凉也关键颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代谢产物堆积，可以刺激肌肉发生痉挛，这不仅使椎体之间的压力增加，而且颈部肌肉也容易发生劳损，因此在日常生活中一定要注意保暖;

预防颈椎病的方法三，选择枕头以低软为主长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸，睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病;

预防颈椎病的方法四，避免颈椎劳累要做到长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损，因此一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。

以上就是预防颈椎病的方法了，在此提醒广大的白领们，健康的身体是工作的前提，只有拥有了好身体，你才能更好地完成工作，所以大家在日常生活中要积极的预防颈椎病，发现病情就应该及时的去正规医院进行治疗，最后，祝大家都健康快乐!

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