白领预防颈椎病的方法有哪些
发布于 2016/06/12 09:11
白领预防颈椎病的方法有哪些呢?白领对会患有颈椎病，由于白领每天都坐着，几乎不怎么活动，而且还不活动脖子，刚开始会有肩膀酸疼等症状，久之，白领就会出现颈部难受等，所以白领要及时预防颈椎病，下面就为大家介绍下白领预防颈椎病的几个动作。
动作一、狼伸展式动作
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。
动作二、牛面式动作
坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
动作三、哈巴狗式动作
双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。
作用：伸展腰背。
综上所述，以上内容讲述的是白领预防颈椎病的几个动作，可以帮助白领及时预防颈椎病，还能保持颈椎健康，让白领有一个健康的身体工作，白领要坚持锻炼才行。
