摆脱颈椎病的方法有哪些呢?
发布于 2011/07/11 14:14
白领们是否还在为颈椎病所烦恼呢?有没有简单的方法能摆脱颈椎病呢?下面就教大家几种治疗颈椎病的方法，让大家能在办公室或者家中就能预防颈椎病的发生。
颈椎病的方法1.左右旋转。取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)
颈椎病的方法2.前屈后伸。做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。(以自己的下巴为点，由下向上画圆)
颈椎病的方法3.左右侧展。吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)
颈椎病的方法4.后撑拉伸。身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)
颈椎病的方法5.穴位按摩。风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。
以上就是日常生活中治疗颈椎病的方法了，这对预防颈椎病有很大的好处，如果你长期伏案工作，那么空闲的时候也可以做做以上的锻炼，这对你是百利而无一害的，最后，希望大家都能健康快乐，生活美满。
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