颈椎病的自我保养的方法有哪些呢
发布于 2011/07/14 14:29
许多患上颈椎病的患者都想知道许多关于颈椎病的治疗方法，其实除了药物治疗、手术治疗外还是有很多治疗方法的，下面就让我们一起来了解一下颈椎病的自我治疗方法有哪些吧。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼是颈椎病的自我治疗方法。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯也是颈椎病的自我治疗方法。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。也是日常生活中的颈椎病的自我治疗方法。
以上就是关于颈椎病的自我治疗方法了，希望以上的自我治疗方法能对你有所帮助，所以患者们一定要注重平时的自我保健意识，保持一个好心态对你病情是很有帮助的。
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