怎样才能使高血压远离你？

怎样才能远离高血压?据调查，近年来高血压的发布有所增高，且不呈上升趋势，为了避免高血压带来的危害，保持健康的体魄，做好高血压的预防工作是十分必要的，那么怎样才能使高血压远离你呢?下面就由我们专家为您介绍高血压的预防措施。

高血压的预防1、坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

高血压的预防2、心情要舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

高血压的预防3、饮食要清淡：高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

高血压的预防4、经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

以上介绍的就是预防高血压的四条原则，做到以上工作，高血压自然就能远离你，希望对您有所帮助。如果您还有其他与高血压有关的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!

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