专家介绍下腰椎间盘突出的预防方法

发布于 2011/08/12 15:50

腰椎间盘突出的预防方法有哪些呢?随着腰椎间盘突出的发病率不断升高,腰椎间盘突出的预防方法也越来越受到大家的关注,那么,腰椎间盘突出的预防方法有哪些呢?下面就请专家来为大家讲解下腰椎间盘突出的预防方法。

一、腰椎间盘突出的预防方法:不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

二、不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,腰椎间盘突出的预防方法就是应先活动一下腰部,缓慢用力。

三、不可睡软床

睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。所以,我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中,腰椎间盘突出的预防方法就是床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。

以上就是专家介绍下腰椎间盘突出的预防方法的相关介绍,仅供大家参考,对于某些易患腰椎间盘突出的人群来说,做好腰椎间盘突出的预防方法是十分重要的,另外,若您对腰椎间盘突出的预防方法还有疑问,请咨询在线专家!

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