你知道日常生活中失眠的调理方法吗?
发布于 2011/08/12 16:49
在生活上失眠的调理主要有哪些方面呢?失眠是什么病症?失眠的治疗方法有哪些?失眠的预防应该如何做呢?这些都是失眠患者比较关心的问题。
第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以适当做些失眠的调理，比如喝些牛奶、淡淡的绿茶。
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水来进行失眠的调理，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
失眠的调理主要就是以上提到的几点失眠的调理方法。对于失眠的调理方法，大家可以多掌握一点，在平时的生活中，多注意失眠的调理。
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