如何减轻失眠多梦的困扰呢?
发布于 2011/08/18 09:42
失眠多梦是一种严重影响人们睡眠质量的疾病。失眼多梦由苦恼忧虑，心事重重、精神紧张，思虑过度，等引起的。那么为什么会导致失眠多梦呢?
很多失眠多梦的人喜欢胡思乱想。
梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦的表现有入睡困难。不能熟睡，睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
减轻失眠多梦要做到睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。此外，减轻失眠多梦，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。如果您对失眠多梦的减轻方法有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家。
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