怎样预防骨刺的发生呢

现在患有骨刺的人渐渐的增多，年龄也不是仅仅限于中老年人了，这主要与现在人的生活工作挂钩的，适当的锻炼是预防骨刺的一个好得途径，那在平时的生活中应该怎么做呢?

不少患有骨刺的人想通过锻炼的方式来缓解疾病的症状，那有通过怎样的锻炼来预防骨刺呢，要注意以下几点

1、注意姿势的正确：人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。

采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。

2、适当的体育锻炼：人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。

因此，适当的体育锻炼是预防骨刺的有效方法之一。如果关节附近发生骨折需手术治疗时，尽量达到解剖复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。

3、不宜超负荷运动：长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。

以上就是介绍预防骨刺的几个方法，另外提醒：骨刺患者锻炼不能太剧烈，特别要注意防止在运动中受伤。运动量的大小因人而异，以运动后不加重关节的疼痛和肿胀为标准。若关节疼痛应休息几天，需待症状减轻后再进行锻炼。

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