腰椎骨质增生该怎么预防呢?

腰椎骨质增生是一种常见病症，腰椎骨质增生会给患者带来很大的痛苦。怎样预防腰椎骨质增生呢?哪些是腰椎骨质增生的预防方法呢?接下来让专家介绍一下腰椎骨质增生的预防方法。

预防腰椎骨质增生有哪些方法呢?下面是腰椎骨质增生的预防方法的介绍：其实在生活当中，引起骨质增生的原因很多，最常见的是人体骨骼退行性改变而引起的骨质增生。这与人的年龄增长有关。那么，腰椎骨质增生该怎么预防?

1、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，腰椎骨质增生。

2、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

3、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，预防腰椎骨质增生。

4、保持良好的坐位：这是预防腰椎骨质增生的好方法。长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

患者常常会忽略腰椎骨质增生疾病，而把这些症状当成是普通的腰痛。通过上文关于腰椎骨质增生的预防方式的介绍，希望大家对腰椎骨质增生疾病能有所重视。如果您对腰椎骨质增生还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家。

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