如何做好肌肉萎缩的预防工作呢
发布于 2011/08/22 19:17
肌肉萎缩的发生主要是由于肌肉组织的病变而引起的，所以，做好一定的肌肉萎缩的预防也是有必要的。那么，在这些预防肌肉萎缩的工作中，我们需要注意哪些方面呢?
1、做有氧运动是肌肉萎缩的预防中不可缺少的一部分。可根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右。
2、为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养,这也是肌肉萎缩的预防中需注意的。因为蛋白质是制造肌肉组织的主要原料。研究发现，红肉和乳制品中含丰富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩。红肉中还含有丰富的肌氨酸。吃红肉的人每天能从饮食中摄入1～2克肌氨酸，吃素的人则摄取较少。加拿大一项研究显示，肌氨酸可以改善肌肉萎缩症患者的肌力。
以上所讲述的事项就是肌肉萎缩的预防中需主要的地方，希望对大家有一定的帮助。
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