长期失眠怎么办？专家为您解答
发布于 2011/09/03 15:53
您知道如何治疗失眠吗?如果您长期失眠，那您一定要看下面这篇文章了。今天专家就生活中的几个方面为大家详细介绍一下如何治疗失眠，希望能对大家有所帮助。
第一，治疗失眠要保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
第二，创造有利于入睡的条件反射机制也是治疗失眠的好方法。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
第三，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
第四，治疗失眠也可以采用自我调节、自我暗示的方法。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
第五，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律。
第六，养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等也是治疗失眠的妙招。
除此之外，专家还建议各位失眠患者可以采取中医治疗法。以上便是专家为大家讲述的如何治疗失眠的几个方法。如果您对治疗失眠还有其他疑问，请咨询在线专家。
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