治疗长期失眠有哪些办法
发布于 2011/09/03 00:36
失眠是指无法进入睡眠状态的一种疾病，随着工作与生活压力的增长，很多人深受失眠的困扰，但是对于治疗长期失眠的办法大家还不是很了解，那么治疗长期失眠有哪些办法呢?接下来我们请专家为大家介绍有关治疗长期失眠的办法。
治疗长期失眠的办法如下：
1.寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4.疲劳而难以入睡
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上是专家介绍的治疗长期失眠的办法，希望对大家有所帮助。
上一篇 : 失眠有哪些心理调适方法
下一篇 : 长期失眠怎么办？专家为您解答
失眠专区推荐
专家推荐
