怎样才能远离腰肌劳损?
发布于 2011/09/19 18:40
怎样才能远离腰肌劳损?预防是关键。那么怎样预防腰肌劳损呢?具体的办法有哪些，大家对预防腰肌劳损有什么办法吗?大家一定要意识到预防的重要性，下面我们就跟着专家一起来看看具体的一些办法。
预防腰肌劳损：
1、防止潮湿，寒冷受凉。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸，这是预防腰肌劳损的方法之一。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的，这是预防腰肌劳损的方法之一。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大，这也是预防腰肌劳损的方法之一。
怎样才能远离腰肌劳损?以上就是专家个出的关于预防腰肌劳损的办法，大家对此都了解了吗?最后专家还是要提醒大家一个姿势最多保持20分钟，一定要起来动一动，注意不要过度劳累。如果大家对此还有问题，可以拨打我们专家的热线或者直接联系我们在线的专家。
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