哪些运动是坐骨神经痛患者在日常生活中可以做的?
发布于 2011/09/20 18:38
坐骨神经痛多发于单侧,夜间加重,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。患上坐骨神经痛光靠在医院的治疗是远远不够的，也要自己在日常生活中的运动来配合治疗，这样效果才能显著，那么坐骨神经痛日常运动可以做些什么呢?专家给我们支了几招，大家可以尝试一下。
一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面，这是坐骨神经痛日常运动之一。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度这是坐骨神经痛日常运动之一。
三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加，这也是坐骨神经痛日常运动之一。
五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
哪些运动是坐骨神经痛日常运动，以上就是专家给出的几点建议，希望患有坐骨神经痛的患者都能够试试，只要持之以恒肯定能有意想不到的效果，但是也要提醒大家，运动虽好也不能过量，如果超负荷，身体是承受不了的。
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