专家介绍预防老年痴呆的常见方法
发布于 2011/10/03 22:06
老年痴呆是一种不可逆的疾病，对患者的正常生活也造成了严重的影响。那么，老年痴呆的预防方法有哪些呢?下面就请专家为我们详细的介绍下老年痴呆的预防方法。
老年痴呆的预防方法主要有：
1.减少食糖摄入量：吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。
2.每天两杯苹果汁：苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
3.每日沉思冥想：经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压
水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。4.室外散步:散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
5.喝咖啡:喝咖啡可缓解大脑衰老。
6.地中海饮食:“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
7.多社交:多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
8.多受教育:多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。
以上就是老年痴呆的预防方法，通过专家的介绍相信您对老年痴呆的预防也有了一定的了解。如果您对老年痴呆的预防还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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