O型腿的正确矫正方法
发布于 2011/10/27 16:49
O型腿就是人们所说的膝内翻，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度。O型腿让患者的外观很不美观，同时对身体也有伤害。下面就来为大家介绍下O型腿的正确矫正方法，希望能给大家带来帮助。
O”型腿的矫正方法具体如下：
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。这是O型腿的正确矫正方法之一。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
其他矫正O型腿的方法：
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
以上就是对O型腿的正确矫正方法的介绍，相信大家应该对o型腿有了一定的了解。如果想了解更多o型腿方面的知识，请咨询在线专家。
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