请问专家压力大引起的失眠怎么办?
发布于 2011/12/14 16:08
引起失眠的原因有很多种，压力大引起的失眠就是其中一种。那大家对压力大失眠了解吗?专家提醒，大家有必要多了解失眠的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下压力大失眠该怎么办。
1、适量运动：不管你有多忙碌，解决压力大失眠一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。
2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，处理压力大失眠午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
3、平常而自然的心态。出现压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
以上内容就是专家为大家所介绍的压力大失眠，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对压力大失眠还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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