预防坐骨神经痛要从生活细节做起
发布于 2011/12/21 17:48
随着生活节奏的加快，不光是老年人，很多年轻人也容易患上坐骨神经痛，影响到了正常的生活和工作。所以我们一定要做好对坐骨神经痛的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
久坐族平常应当加强对腰部的正确使用和保健.注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼.这是有效的坐骨神经痛的预防措施。
在一个姿势下持续工作时间不宜过长,不要老是让腰部处于弯曲状态.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,这样可使腰部的紧张的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲劳.避免发生坐骨神经痛.
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度.应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部的平直,使腰肌充分放松.这也是坐骨神经痛的预防措施之一。
以上就是对坐骨神经痛的预防介绍，希望大家要积极的做好预防工作。如果想了解更多坐骨神经痛方面的知识，请咨询在线专家。
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