便秘对普通人来说大多只是一个"小"毛病,但对于糖尿病患者而言,却是一个应予重视的症状.这是因为,糖尿病引起的自主神经病变可导致顽固性便秘而成为一个合并症.排便是机体"清理垃圾"的过程,长期便秘可使"垃圾道"堵塞,导致人体对毒素的过量吸收.另外,人在用力排便时,血压水平较平时可明显增加,而糖尿病患者多有眼底视网膜病变或脑动脉硬化,瞬间腹部用力有可能造成眼底血管破裂,引起视网膜出血,甚至导致失明,或引起脑中风.保持肠中常清有以下几种方法:
(1)饮水跑步排便法
中老年人每天早晨起床后,在跑步前先饮一杯白开水,再去跑步.每天慢跑30分钟,有利于中老年人防治便秘,治疗疾病,强身健体.中老年人至少每周需做1次出汗运动,如跑步、体操等.
(2)按摩排泄通便法
按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一.中老年人要坚持每晚用热水洗脚,洗脚之后,可自行按摩足心,或每天睡觉前自行按摩腹部,可达到防治便秘之目的.
(3)饮食调养通便法
常吃富含纤维素的食物,如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等,纤维素是最佳的清肠通便剂,它在肠道内吸收水分、毒素,促进通便.常吃排毒食物,加黑木耳,绿豆汤,猪血,海藻类(对放射性物质有特殊亲和力)、绿茶、蔬菜及水果等.
(4)服用药物通便法
大黄的下泻作用足以消除肠道内的有毒物质.大黄可"荡涤肠胃、推陈出新,通利水谷,调中化食,安和五脏".常饮大黄液者比不饮者寿命长10-30年.对中老年人的顽固性便秘,要去医院在医生的指导下服药治疗.
