站坐卧三位体操治疗骨质增生
发布于 2012/04/10 15:43
骨质增生严重影响着患者的身体健康，严重的甚至还会引发其他疾病，因此，骨质增生的及时治疗是非常关键的，患者在家可采用站坐卧三位体操来治疗骨质增生，下面就具体介绍一下站坐卧三位体操的方法。
一、站立体位操
双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。
二、坐位体操
坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿，然后重复锻炼，开始时双手可能仅能达到小腿部，早晚坚持锻炼，双手能达到足背和足尖。
三、卧位体操
仰卧体操：以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，依照循序渐进原则，锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面。
俯卧体操：两下肢交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼。锻炼强度和时间应根据自身的情况而定，不可强求也不能过于心急。
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