简单心理保健操，预防抑郁好方法
发布于 2012/04/12 08:42
生活和工作中总有那么一些烦心事，如果不发泄下，累积起来，很可能成为抑郁症的先兆。所以对抑郁症的预防，首先要注意对心情的调节，不要为一些琐事长期烦恼。这里介绍您几种心理保健操，对抑郁症的预防很有效哦。
1、列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱?然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话;
2、自嘲操：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒，对抑郁症的预防很有帮助;
3、自寻乐趣操：抑郁症的预防还可以喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致;
4、回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情;
5、走向混沌操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休，是抑郁症的预防关键;
平时多注意发泄郁闷的心情，对抑郁症的预防是很有效的。
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