散步防治精索静脉曲张
发布于 2012/05/02 15:23
由于现代人从事脑力工作的越来越多，所以，很多男性就很少运动，整个生活中久站或久坐趋多，这使精索静脉血流淤积，精索的血管变形，迂曲或变长，就导致了精索静脉曲张，所以，男性需要从本质上做出改变，那就是不再“静”。
散步是一种全身性的运动，除了四肢、腰部、骨骼都可以得到锻炼，血液能更好的流通，散步还可以增强心肌收缩力，降低血压、预防冠心病和改善肺部的呼吸功能。
1、普通散步：每分钟60~90步，每次20~40分钟。
2、快速步行：每分钟步行90~190步，每次锻炼30~60分钟。
3、平坡步行：即在平地和坡地上交叉步行。在不同坡度行走后，在平地上行走10分钟。注意坡地不要过大，注意安全。
4、摆臂步行：行走时两臂大幅度摆动，可以活动肩膀、胸廓。
男性在散步的时候最好能挺胸抬头，精神饱满。每天散步后回到家，要用热水泡脚，以缓解足部疲劳。睡觉之前，用手给两腿和足部做做按摩，可以促进血液循环。
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