瑜伽锻炼有益于控制哮喘发作
发布于 2012/05/18 17:29
认识玫姐是在2010年的新春联谊会上，玫姐才40岁出头，可看上去却比实际年龄大很多，还非常的憔悴。后来才知道玫姐生活压力比较大，三年前丈夫出意外去世了，她不仅要独自抚养9岁的女儿、赡养两边的老人，还时常被哮喘发作骚扰，弄的她身心俱疲惫。不久前，我又遇见了她，明显地感觉她变了，从形体到心态产生了根本性的变化，从里到外洋溢着生命的张力。玫姐在交谈中说到，这一年来，我的压力得到了有效的缓解，心态也积极健康多了，而且哮喘一次也没发作过，秘诀就在于坚持瑜伽锻炼。
关于瑜伽有利于缓解压力、调节心态的作用已经得到广泛的认可，关于瑜伽可以控制哮喘发作的作用多与瑜伽特有的呼吸锻炼有关。瑜伽练习特别注重呼吸的调节，经鼻吸气，鼻腔的加湿、过滤功能有效的减少空气中有害气体的刺激，避免支气管发生痉挛；经口呼气，可以延缓呼气气流的下降，提高气道压力，防止小气道过早的关闭导致肺内残余大量的气体；缓慢而深长的呼吸，降低了耗氧量，也有利于肺的充分扩张和排空。研究发现，哮喘患者每天练习瑜伽20分钟，可以使病情得到有效地控制，减少43%的药物使用量。
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