强直性脊柱炎的保健运动有哪些
发布于 2012/06/14 10:28
采用药物治疗的强直性脊柱炎患者，再配合一些保健运动，会达到事半功倍的效果。一些看似简单的保健运动，甚至比药物发挥的作用更为明显，而且不会占用很多时间。下面介绍4种简单易学的保健运动，希望对强直性脊柱炎的患者朋友有所帮助。
1.床上伸展运动
早晨醒来的时候，不要急着立马起床。平躺在床上，将双臂举过头顶，向手指方向努力伸展，伸展满意后回位放松；然后使双腿并拢，足跟努力下伸，伸展满意后回位放松。可以反复多做几次。
2.腹部运动
该运动的目的在于伸张腹部肌肉，患者采取仰卧位姿势，屈膝并且双足着地，双臂置于身体两侧，头和肩膀一起慢慢向上抬高，努力使双手能够触摸到膝部，并坚持5秒钟再恢复原位。以上动作重复做5次。
3.扩胸运动
目的是为了伸展上胸和肩部肌肉，改善胸、背部的姿态。保持双足与肩等宽的站立姿势，面对前角而站，双手平肩支撑在两面墙上，然后深呼吸，双肩向前，并伸展头及上背，坚持5秒钟恢复原位，并重复5次。
4.转颈运动
患者采取坐位的姿势，双足着地，头向左转或者向右转。并注视同侧肩部，然后复原，每侧重复5次。同样也可以采取颈部前屈，下颌尽量向胸部靠拢，然后复原；仰头尽量向后，再复原，每个方向重复5次。
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