强直性脊柱炎运动有哪些
发布于 2016/05/04 09:18
发布于 2016/05/04 09:18
关于强直性脊柱炎病人而言应积极的医治避免病况的持续恶化,如进行一些合适的运动训练。运动有助于病情的减轻,所以我们应该做一些适量的运动,但是运动也要适量,如果因为运动过度就可能导致病情的加重,那么,强直性脊柱炎病人做哪些运动好呢?
(1)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。
(2)肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(3)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
(4)腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
(5)两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸
(6)体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。
总之,强直性脊柱炎患者在患病期间选择怎样的运动,都应当根据自己的病情进行适当的选择,并且锻炼要坚持,这样才能发挥运动的作用,促进强直性脊柱炎康复。
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