强直性脊柱炎患者颈椎和腰椎的锻炼方法
发布于 2012/07/03 09:37
强直性脊柱炎患者的病变主要在颈椎、腰椎、双胯，下面介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，以达到增强筋骨，通利关节的作用。
颈椎锻炼方法
1.两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。
2.颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。
3.仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。
4.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次。
5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
6.结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
腰椎锻炼方法
1.两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。
2.患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。
3.患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次（以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增）。
4.退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。
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