老人跑步急停易引发心肌缺血
发布于 2012/07/05 11:23
有些老年人喜欢进行跑步锻炼，当感到劳累时，会“急刹车”似的停下休息，这种做法对老年人而言是很危险的，因为它容易引发心肌缺血
如果人在剧烈运动后骤停，那么下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，导致下肢静脉无法利用肌肉的收缩力把血液及时送回心脏，加上血液本身的重力，就会让过多的血液积聚在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。
所以，老年人在跑步锻炼后不要“急刹车”，应在逐渐减速并继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩腿部肌肉等，同时做深呼吸调整，然后慢慢地停下休息，这样可以使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不至于让回心血量骤减，对运动后引发心肌缺血是很好的预防方法。
Tips：跑步时的血液循环特点
跑步时由于下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时回送到心脏和肺部，使之进行氧合交换，然后转换成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是一种对静脉有节奏的挤压，对下肢静脉血回流到心脏起了重要的辅助和动力作用。
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