预防结肠癌从这些做起
发布于 2012/08/02 14:48
结肠癌也是近几年发病率比较高的的一种癌症，人们往往是谈癌色变，十分恐惧。那么生活中我们应该怎样去预防呢？
1、要多运动，我们每天应该保证一小时的运动时间，尤其是坐办公室的上班族，由于长时间的坐着，胃肠蠕动较慢，一些毒素堆积于体内不易排出，埋下疾病隐患。
2、平时多吃含淀粉类的食物，因为这类食物含钾丰富，可维持肠道神经肌肉的兴奋性，有利于大便的畅通，从而起到防治结肠癌的作用。像大米、玉米、小麦，土豆、山药、地瓜，香蕉、火龙果，全麦面包、燕麦片、玉米粥、大枣粥，这些都是含淀粉较多的食品。但是像炸薯条、炸薯片、含人造黄油高的小吃，大家千万要少吃。
3、每天多喝水，最好是新鲜的水而非隔夜水，这有利于保持大便细软，排泄通畅。我们每天应保持1升左右的饮水量。
4、尽量减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄入，少吃辛辣及刺激性食物，高脂肪高热量的食物也不要吃得过多，多吃含纤维素多的蔬菜水果。如石榴、苹果、鸭梨，樱桃、香菇、笋干、银耳、木耳等。
结肠癌并没那么可怕，我们只要养成良好的生活习惯，注意起居饮食，并保持愉快的心情，病魔自然会远离自己。
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