健美操治疗O型腿
发布于 2012/11/02 16:57
治疗O型腿要注意日常走路以及坐着的姿势，治疗O型腿最主要的便是矫正骨盆倾斜、增加大腿和小腿内侧的肌肉，可借助绷带做健美体操进行治疗。
矫正骨盆倾斜
1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住，不要绑太紧以防血液不流通。
3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20步~30步。
注意：一天做2次~3次。尽量每日坚持。
增加大腿和小腿内侧的肌肉
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。
2.站直，收下巴。
3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。
4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可，然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。
注意：一天做2次~3次。尽量每日坚持。
上一篇 : O型腿的绑腿治疗法
下一篇 : 有效矫正O型腿4个运动方
o型腿专区推荐
专家推荐
