适合强直性脊柱炎患者的运动
发布于 2012/11/06 10:41
强直性脊柱炎主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，出现腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛症状，用以下方法可缓解症状。
床上伸展运动
强直性脊柱炎患者早晨醒来之后，采取仰卧位，双臂上伸过头，之后伸展，然后放松，再伸展双脚，足跟向下，足背向膝方向屈曲，稍停片刻后放松，动作重复3-5次。
膝胸运动
患者采取仰卧位，屈膝，抬膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，停留片刻之后还原，双膝各重复2-3次。做完上述动作之后做双手抱双膝运动，重复2-3次，然后放松。
猫背运动
患者趴跪，如猫状，低头，尽量放松，同时拱背，停留片刻。
腹部运动
患者做腹部运动目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。
转体运动
患者取坐位，屈膝，平举双手，向上交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟，之后还原，动作重复5次。
转颈运动
患者站立，两脚分开，同肩宽，双眼平视前方，颈部向左。向后、向右、向前来回运动，重复5次。
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