乙肝患者在日常生活种应该学会运动
发布于 2012/11/28 10:05
乙肝患者除了定期进行检查治疗、均衡饮食外，还要进行适当的体育运动，有助于增强身体抵抗力，保持运动强度适当的情况下，可根据不同需求选择运动。
运动强度要适当
乙肝患者运动强度不宜过大，以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度，每次20-30分钟，每周可运动3-4次。运动后如果食欲好转、身心愉快、乏力减轻、肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。
不同运动功能不同
调理心肺功能：调理心肺功能的运动主要包括健身跑、简化太极拳、放松操的有氧运动，运动时应注重动作的柔和及呼吸的均匀。
增强柔韧灵敏：关节操、乒乓球有助于身体柔韧性，注重运动形式的多样化。
发展全面素质：身体状况尚可的乙肝患者可选择韵律操、投篮、跳绳等发展全面素质，注重运动的休闲娱乐和心理的愉悦放松。
特别提示：运动时注意身体反应
乙肝患者在锻炼过程中应随时注意身体反应，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担，如症状严重则应及时去医院治疗。
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