强直性脊柱炎患者自我锻炼方法

发布于 2012/12/13 15:39

强直性脊柱炎多见于青年人,发病早期患者主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛,随病情进展,病变由骶髂关节向腰椎、胸颈椎发展,则出现相应部位疼痛、活动受限或脊柱畸形,这里给患者提供6个自我锻炼方法,可以缓解症状。

背墙外旋

患者靠墙站立,上臂贴身,屈肘,以肘作为支点,做外旋动作,作用是使颈肩部得到锻炼,缓解强直性脊柱炎症状。

面壁爬墙

患者面对墙壁站立,患侧手指沿着墙壁缓慢向上移动,尽量使上肢高举,然后缓慢放回原处,反复训练,可以根据自身情况逐渐增加高度。

越头摸耳

患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶摸健侧耳朵,反复进行以上动作,目的是活动肩关节。

展臂站立

患者上肢自然下垂,两臂伸直,手心向下缓缓外展,然后向上用力抬起,到达最大限度之后停留10分钟,之后回到原处,反复练习。

梳头擦汗

患者站立,患侧屈肘,前臂向前、向上,掌心向上,用肘部擦额部或者梳头。

枕手展肘

患者仰卧位,双手十指交叉,掌心向上,放在枕部,先使双肘尽量内收,然后尽量外展。

Tips:以上动作每天早晚各1次,坚持锻炼会缓解强直性脊柱炎症状。动作幅度根据患者自身承受力定制,如有不适及时停止锻炼。

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