高血压人群过冬须防中风
发布于 2012/12/25 18:23
高血压是中风最危险的因素，尤其到了冬季随着气候变得寒冷，血管收缩、张力增高，血压也会相应增高，进而可能引起血管破裂、出血。到了冬季，高血压人群发生中风的几率也就随之变大。
1、勿过早晨练，注意保暖
气温下降，血管收缩会致血压升高。注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。
2、保持室内室外合理温差
中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18-23℃，经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出。
3、合理饮食，远离三高食物
大量三高食物的摄入加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
4、多喝水，多吃蔬菜水果
血液粘稠度高是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成血液粘稠度高。
5、适当运动，增强免疫力
冬季血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。冬季散步、打太极拳等，提高身体免疫力。
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