通过端正坐姿来预防脊柱畸形
发布于 2012/12/29 14:22
脊柱畸形会严重影响患者的生活，做好日常预防可减少脊柱畸形的发生。
1.保持良好的站姿及坐姿，如站立、行走时，双眼要向前平视、胸部自然挺起;坐时应脊背挺直，写字看书时不要过分低头;若需长时间端坐，所坐椅子必须有靠背，臀部与椅背紧靠。
2.可选择硬床板，同时枕头的高低应符合颈部正常弧度。每天起床前做15分钟的舒展背部活动，在背后垫一高枕，全身放松、让头后仰。
3.肩挑重物时，应两侧肩部轮流担负，避免长时间使用单侧，以免造成胸椎侧弯
4.摄取足够的钙，防治骨质疏松症的发生;控制体重，避免饮食过量，以减少对脊柱的压力。
5.避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯;避免单侧抱重物;避免弯腰捡取重物，宜以蹲下代之。
6.做好挺胸运动：仰卧，以头枕部和两侧为支撑点，挺起胸部并吸气，放下时呼气;扩胸运动：站立，抬头、挺胸、收腹、垫脚，两臂前平举，然后向左右两侧挥摆，进行扩胸运动;挺背运动：站立，两肩及两臂向后上方提，头同时向后仰。以上这些医疗操，每天早晚各练1次，长期坚持，对预防脊柱畸形有一定作用。
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