预防骨质疏松哪些方法比较有效
发布于 2013/03/01 16:14
随着人类寿命的延长，骨质疏松的发病率也逐年提高。如果在平时能积极预防，并采取必要的措施，对延缓骨质疏松的发生还是有帮助的。预防骨质疏松主要有以下方法：
1、合理活动，适当锻炼
应根据医嘱，结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。
2、争取多接触阳光
可适当地在日光下活动，争取较多地接受日照，但不可过度曝晒。
3、调整饮食
多吃牛乳；多喝排骨汤或骨头汤；多吃豆类食品，包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋(腐竹)等；多吃水果及新鲜疏菜。
以上就是预防骨质疏松比较有效的方法，但是大家需持之以恒的实施下去，不能三天打鱼两天晒网，否则并不能起到预防骨质疏松的目的。
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