哪些是骨质疏松的预防的方法呢?
发布于 2011/08/18 11:32
骨质疏松的预防方法有哪些呢?什么是骨质疏松的预防方法呢?专家介绍，骨质疏松症是可防可治的慢性病，人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防。
婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的预防发生有密切联系。那么骨质疏松的预防要注意什么呢?
1.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，达到骨质疏松的预防作用。
2.平均每天至少20分钟日照。骨质疏松的预防包括充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
3.不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内，这样可以进行骨质疏松的预防。
4.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质疏松的预防有益。
5.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度，达到骨质疏松的预防的作用。
骨质疏松的预防应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测诊断。如果发现有骨质疏松的病症，请及时治疗。上文是关于骨质疏松的预防的介绍，如果大家想了解更多关于骨质疏松的预防的知识，请咨询我们的在线专家。
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