牛皮癣患者午后小睡有讲究吗
发布于 2011/03/11 10:58
对牛皮癣患者来说，需要引起注意的是，睡眠并非只在晚上进行就足够了，保持午后小睡也是很重要的一个环节。因为大脑在经过了一上午的活动后就会出现精力不足，造成下午精神状态不佳，工作质量就会相对较差。这就需要大家保持午后小睡的习惯，对于一些自身体质较弱的牛皮癣患者，坚持午后小睡是必不可少的一个环节。
第一，不要趴桌枕臂而睡。很多牛皮癣患者午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠，这是一种非常差的午睡方式。保持这种体位入睡容易使呼吸受阻，使睡眠不舒适。并且用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。醒后往往会觉得腰酸背痛，不能达到高质量睡眠的目的。
第二，切莫饭后立即入睡。牛皮癣患者要午睡但也不要在饭后就迫不及待的急着午睡，很多人习惯午饭后就睡，岂不知这时的胃刚被食物充满，大量的血液流向胃部，导致血压下降，大脑供氧及供血明显不足。长此以往对身体健康是极为不利的。所以牛皮癣患者午睡前最好静坐休息几分钟，待食物基本消化后再入睡。
第三，要躺在床上睡或选择一把舒适的躺椅。如果条件允许，在床上睡觉是最好的。如果没那样的条件就要选择一把舒适的椅子。若睡觉时脑袋耷拉在椅背上就容易造成头部血流量减少，不能很好的补充精力。专家建议牛皮癣患者在午睡时，最好在头后垫一些柔软的物品做枕头，将腿放在椅子上，这有利于腿及全身的血液循环，能够使全身放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张。
午后小睡质量高不仅能提高工作效率，更有利于缓解牛皮癣患者的病情，提高患者的身体素质。
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