高尿酸患者必看！医生建议：这5类饮品和4种食物有助降酸
发布于 2024/06/21 14:01
近年来，“老年疾病”“青年疾病”这类新名词频频出现，反映了人们对健康的重视。高尿酸被称为“第四高”，仅次于高血压、高血脂、高血糖。高尿酸主要因尿酸值升高引发慢性代谢性疾病，严重者可能导致肾脏病变甚至危及生命。
尿酸高多少才算高？
正常情况下，人体生成的尿酸和排出的尿酸保持动态平衡，血尿酸值维持在稳定水平。摄入过多高嘌呤食物，超出肾脏排酸能力，血尿酸水平就会升高。男性尿酸正常高值为416μmol/L，女性为350μmol/L。超过420μmol/L即诊断为高尿酸血症。
尿酸高的人只能喝白开水？
很多人认为尿酸高只能喝白开水，实际上，有几种饮料同样适合高尿酸患者，还能帮助降酸。
医生推荐：3种饮品有助降酸
1.咖啡
咖啡不仅提神，还能分解体内多余的尿酸，起到利尿作用，帮助尿酸排出体外。适量饮用咖啡，有助于稳定尿酸值。
2.柠檬水
柠檬水富含维生素C，能促进尿酸代谢和排泄，降低尿酸水平。柠檬中的柠檬酸还能防止尿酸结晶，减少相关疾病风险。
3.苏打水
苏打水含碳酸氢钠，能中和体内酸性环境，帮助降低尿酸。长期饮用苏打水可显着缓解高尿酸症状，但需注意选择含碳酸氢钠的苏打水，避免其他成分调和的产品。
高尿酸患者的生活细节
1.饮食控制
高尿酸患者需避免动物内脏和海鲜类高嘌呤食物，以防尿酸生成过多。
2.多饮水
增加饮水量，帮助体内嘌呤含量降低，肾功能较差者每日饮水量应增至2000-3000毫升。
3.养成良好运动习惯
适量运动促进新陈代谢，选择有氧运动如快走、游泳、跑步等，每次运动时间约30分钟，避免剧烈运动。
4.每天泡脚
每天睡前用热水泡脚，促进血液循环，舒缓疼痛和紧张情绪，有助于降低尿酸。
高尿酸患者的饮食选择
1.冬瓜
冬瓜有利尿作用，夏天煲汤饮用可帮助排除体内多余尿酸盐，预防痛风。
2.葡萄
葡萄富含维生素C和维生素E，是碱性水果，有助于尿酸代谢，辅助降尿酸。
3.白萝卜
白萝卜是碱性食物，营养价值高，有助于中和体内尿酸，降低尿酸水平，预防痛风。
4.黄瓜
黄瓜富含维生素C和B，利尿作用显着，帮助排出体内尿酸和毒素。
高尿酸患者需在生活和饮食上做出适当调整，选择适合的饮品和食物，注意饮食禁忌和生活细节，才能有效控制尿酸水平，预防相关疾病。
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