妊高症有哪些锻炼方法

妊高症是威胁母婴健康的一种严重疾病，妊高症准妈妈需要适当的运动锻炼以利于自身与宝宝的身心健康，适当的运动锻炼可以缓解病情，但是妊高症患者和正常准妈妈状况有所不同，因此在运动锻炼时，妊高症患者需特别小心，以免发生意外。哪些锻炼方法适合妊高症患者呢?下面就给大家介绍下妊高症有哪些锻炼方法。

妊高症有以下几种简单易行的锻炼方法：

一、气功

气功对患者有明显治疗作用，用气功治疗的近期有效率可达百分之九十左右。相关报道说，用气功治疗，半年后约百分之七十的人有效。

二、散步

各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

三、太极拳

适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

四、慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。