流产与运动怎么处理
发布于 2017/02/24 17:07
现在生活的质量的提高，很多人喜欢运动，但是很多女性朋友会遇到意外怀孕，进而选择流产，流产后不知道怎么运动了，很多人问我流产后运动怎么进行，现在就和大家一起来了解一下流产与运动怎么处理这个问题吧!
流产后可以做运动，做的运动有一下几种：
(1)深呼吸运动：可促进血液循环。
(2)胸部运动：可锻炼胸肌，减少乳房下垂。动作要点为仰卧，两手臂向左右两侧伸直，然后向上举起轻轻击掌后再恢复原位，即左右侧平放。
(3)腿部运动：促进腹肌收缩和紧实腿部肌肉。动作要点为仰卧，四肢伸直，双手置于身体两侧，将一腿抬高，足尖绷直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一侧。
(4)臀部运动：促进腹部收缩和子宫复旧。动作要点为仰卧，将一腿抬高，屈膝，使股靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直、放下，左右交替。
(5)产道收缩运动：促进阴道收缩。
(6)子宫复原运动：避免子宫后位及腰背酸痛动作要点为身体俯卧，双膝分开与肩同宽，腰部伸直，脚部与地面呈直角。
(7)腹部运动(仰卧起坐)：收缩腹肌。动作要点为仰卧，双腿伸直并保持不动，然后用腰和腹部力量使身体坐起。
