躁郁症怎么预防才正确
发布于 2017/06/22 10:57
诱发躁郁症的原因很多，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，但患了躁郁症，毕竟不是件好事，影响太多，自己的身体健康，家庭经济负担，家人劳心劳累，时刻照看。那么，躁郁症怎么预防才正确?
一、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作
在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上躁郁症。
二、坚持正常规律化的生活环境
不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。
三、保持充足的睡眠
睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防躁郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。
四、良好的心里态度
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。
五、学会自我称赞
我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。
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