恐惧症吃什么食物最佳

恐惧症吃什么食物最佳?恐惧症，可能在公开场合感到有强烈恐惧或忧虑的精神疾病，患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。今天我们一起看看，恐惧症吃什么食物最佳：

一、恐惧症的三餐

早餐，多吃补脑的食物。如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

午餐，摄入充足的热量和各种营养素，可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

晚餐，忌吃油腻不易消化的食物。

二、恐惧症多服用的营养物质

1、维生塞c含生物类黄酮：维生素C是肾上腺功能必需的。

2、综合维生素及矿物质：它是处于紧张状况时所必需的。

3、氨基丁酸加肌醇：用量依产品指示，它是一种有效的镇定剂。

4、L-酪胺酸：它能纾解紧张，帮助睡眠。

恐惧症饮食：

1、酸枣仁30克，红枣10枚，冰糖30克，水煎浓汁，每天1剂，每晚临睡前服用，连续数天，有显著疗效。

2、银耳10克，用水泡，莲子30克，红枣10枚，粳米200克，同煮至熟烂，分次食用。

3、龙眼肉15克，红枣10枚，水煎汤，每晚睡前服用。

4、核桃仁30克，红枣10枚，炖服，每天2次。