依赖性人格障碍发作该怎么办

依赖性人格障碍发作该怎么办呢?人格障碍的类型有很多种，而其中依赖性人格障碍也是比较常见的一种，患上了这种类型的人格障碍，患者们还是并不能够独自生活也是非常烦恼的，那么依赖性人格障碍一旦发作该怎么办呢?

重建自信法

如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。

第一步，消除童年不良印迹

依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。

第二步，重建勇气

你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。

提醒大家:这些患者不能对日常生活中的事情独自作决定，则需要被人反复指导和做保证;有时他们甚至听任别人为他们选择职业、住所、朋友或作出重大决定。这种过分依赖导致他们难以独自开始做一件事;他们竭力避免独处，如不得已独处时也感到不舒服，孤独和无助。他们一心害怕被别人抛弃，当亲密关系终结时，感到异乎寻常地绝望。