社交恐惧症如何有效治疗呢
发布于 2017/07/03 17:45
发布于 2017/07/03 17:45
社交恐惧症如何有效治疗呢?社交恐惧症在生活中依然是比较常见的,可以说患上了这种疾病的人群是比较多的,因而我们更需要多对这一种疾病进行了解,这样才能够减少危害性,那么患上了社交恐惧症如何有效的治疗呢?
步骤/方法
对自己要充满信心
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。
做一个克服恐惧的计划
有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛,针对这种情况做一个计划,如先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈。这样循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。
适当的时候来点阿Q精神
作为学生,每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂,适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
不要害怕让别人失望。
我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
增加与同学交流的机会
积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。
注意事项
患社交恐怖症的青少年普遍存在一些性格上的弱点,比如胆小,懦弱,害羞,内向,敏感,自信心不足,爱面子,争强好胜,过于关注别人对自己的看法、评价,对批评特别在乎、特别敏感等。但应注意同精神分裂症、抑郁症、人格障碍、智能低下等心理疾病或心理问题加以区别。有些病人症状表现单一,则可能不是社交恐怖症。
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