精神障碍人吃什么食物

精神障碍是现在社会的一种常见的精神疾病，具有难治疗、易复发的特点。那么精神障碍患者在治疗过程中和治疗之后都应注意哪些问题防止精神障碍的加重和复发呢?下面为大家介绍一些精神障碍患者日常生后中应该注意的饮食问题。

1、首选当然是鱼肉，吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生精神障碍的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低精神障碍的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现:在鱼类消费量最多的国家，精神障碍的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，精神障碍的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生精神障碍的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。