产后抑郁症要怎样预防好

有时候我们家属对产妇照顾不周，就容易引发产后抑郁症，这种疾病主要表现为担心多虑、情绪低落、易激惹等，这些不良的情绪像一个魔咒一样让很多新妈妈痛苦不已，那么产后抑郁症要怎样预防好呢，下面就一起走进下文来了解一下吧。

1、为产妇创造良好的环境：良好的环境对于产妇的术后恢复有着十分重要的作用，在产妇恢复期间尽量避免太多的人探视，为产妇创造一个安静舒适的环境，要将室内的温度和光线都调整到最佳的程度，避免温度和光线的影响给产妇带来不适的感觉。

2、注意合理的饮食搭配：三餐的饮食一定要合理搭配，最好多食用一些清淡的饮食，避免辛辣刺激性食物，多食用一些新鲜蔬菜和水果，及时补充身体所缺少的维生素。

3、让自己对生活积极乐观：孩子的降生势必会给家庭带来一笔不小的开支，也会给自己带来更多的挑战，当这一切摆在自己面前时，不要自己给自己增加一些思想包袱，让自己坦然的接受，告诉自己“既然别的母亲能够接受，我也能够接受，我不比任何人差，我会积极面对未来的一切挑战”。

4、夫妻间要多交流：很多新妈妈对于这一角色的改变还没有很好的适应，所以心里上势必会出现一些焦虑和忧愁的情绪，这时候丈夫要多跟妻子进行沟通，理解妻子的感受，尽量为妻子排忧解难，很多时候丈夫的关怀和鼓励是治疗妻子产后抑郁症的最佳良药。如何科学预防产后抑郁症，通过本文的介绍后您一定有所了解了。

对于很多新妈妈来说，孩子的到来也是对自己人生的一个挑战，当诸多问题摆在自己的面前时，自己要学会积极的接受，而不是自怨自艾，积极的生活也会给自己带来更多意外的惊喜。