骶髂关节炎人适合做什么运动

发布于 2017/07/20 08:29

骶髂关节炎就是在我们的睾丸上的青筋,骶髂关节炎是男性疾病的一种,也是男性不育的主要原因之一,对于该病一定要早发现早治疗,才能有效避免患者因该病给身体造成的伤害。除了正规的治疗外,骶髂关节炎人适合做什么运动?

一:坐姿提踵

1.坐在椅子上,挺直腰背,双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

2.吸气,抬双脚脚跟,尽量向上抬高。

3.慢慢呼气,脚下压,直到小腿有被伸展的感觉。

4.之后再抬起脚跟,如此往复,15次一组,做2组。

二:站姿提踵

1.直立,腰部保持紧张

2.双手各握一瓶矿泉水,人尽量感觉到在往上拔高。

3.膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。

4.同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。

三:提踵勾脚

1.左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起。

2.脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至肌肉颤抖发酸。

3.再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换。15次一组,做2组。

骶髂关节炎专区推荐

专家推荐

延伸阅读

更多精彩回答