骶髂关节炎人适合做什么运动
发布于 2017/07/20 08:29
骶髂关节炎就是在我们的睾丸上的青筋，骶髂关节炎是男性疾病的一种，也是男性不育的主要原因之一，对于该病一定要早发现早治疗，才能有效避免患者因该病给身体造成的伤害。
一：坐姿提踵
1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。
2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。
3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。
4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。
二：站姿提踵
1.直立，腰部保持紧张
2.双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高。
3.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。
4.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。
三：提踵勾脚
1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。
2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。
3.再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。
上一篇 : 骶髂关节炎人如何选择适合的运动方法
下一篇 : 骶髂关节炎怎样做锻炼应注意什么
专家推荐
